[Giải đáp] Hạt nêm bao nhiêu calo? Ăn hạt nêm có béo không?
Hạt nêm là gia vị quen thuộc trong chế biến giúp món ăn thêm ngon tròn vị. Tuy nhiên, với những ai đang ăn kiêng, giảm cân khá thắc mắc hạt nêm bao nhiêu calo và liệu ăn hạt nêm có béo không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho bạn các băn khoăn này và chia sẻ cách sử dụng hạt nêm hợp lý để không ảnh hưởng đến cân nặng. Cùng theo dõi nhé!
Mục lục
Thành phần dinh dưỡng có trong gói hạt nêm
Để biết hạt nêm có chứa calo và dưỡng chất gì, trước tiên hãy cùng tìm hiểu qua thành phần tạo nên loại gia vị này. Theo đó, hạt nêm được tạo nên từ nhiều thành phần như: Chất tạo vị mặn (muối), tạo vị ngọt (đường) và một số thành phần khác (tùy từng loại). Trong đó về mặt giá trị dinh dưỡng, mỗi thương hiệu hạt nêm có công thức riêng nên hàm lượng các chất dinh dưỡng cũng khác nhau.
Ví dụ: Với Hạt nêm CHIN-SU Ngọt Tôm Thơm Thịt, ước tính trung bình trong 100g chứa 16.8 g protein (chất đạm), 1.4 g lipid (chất béo), 31.1 g carbohydrate, 204.2 kcal calo.
Giải đáp: Hạt nêm bao nhiêu calo?
Hạt nêm có chứa calo nhưng hàm lượng sẽ không cố định, vì còn tùy vào chiết xuất nguyên vật liệu. Thông thường, hạt nêm có chứa chiết xuất từ động vật như thịt, xương hầm hoặc tôm sẽ cung cấp nhiều calo hơn so với hạt nêm rau củ có thành phần thực vật là chủ yếu.
Vậy trung bình 100g hạt nêm bao nhiêu calo? Ước tính cứ khoảng 100g hạt nêm chứa khoảng 200 – 250 kcal, tùy vào thương hiệu và thành phần. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm hạt nêm CHIN-SU cung cấp lượng calo trong 100g như sau:
- Hạt nêm CHIN-SU ngọt thanh từ Gấp 5 lần xương hầm cô đặc và rau củ: 220.2 kcal calo.
- Hạt nêm CHIN-SU ngọt thanh từ 5 loại rau củ và nấm: 192.2 kcal calo.
- Hạt nêm CHIN-SU ngọt tôm thơm thịt: 204.2 kcal calo.
- Hạt nêm CHIN-SU nấm Shiitake và tảo Kombu: [Đang cập nhật] kcal calo.
1 muỗng hạt nêm bao nhiêu calo sẽ tùy vào nguyên vật liệu tạo nên sản phẩm.
Ăn hạt nêm có béo không?
Có thể nói, hạt nêm tuy chứa calo nhưng lượng sử dụng hằng ngày thường rất nhỏ – chỉ khoảng vài gam trong mỗi món ăn. Do đó, việc ăn hạt nêm không phải nguyên nhân chính gây béo như nhiều người nghĩ. Nếu có tăng cân, nguyên nhân chủ yếu đến từ chế độ ăn uống không lành mạnh (ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột) hoặc do lối sống ít vận động.
>> Xem thêm: Hướng dẫn cách làm lẩu cá không bị tanh tại nhà
Cách sử dụng hạt nêm giúp ăn ngon mà vẫn tốt cho sức khỏe
Để an tâm dùng hạt nêm trong chế biến món ăn mà không lo ảnh hưởng cân nặng, bạn hãy áp dụng những nguyên tắc sau:
- Dùng lượng vừa đủ: Bạn nên dùng hạt nêm với lượng vừa phải theo hướng dẫn trên bao bì, không nên lạm dụng để tránh hấp thu quá nhiều calo, chất béo.
- Kết hợp với thực phẩm lành mạnh: Hạt nêm là loại gia vị hỗ trợ tăng hương vị cho món ăn chứ không thay thế hoàn toàn nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm. Vì thế bạn nên kết hợp hạt nêm với đa dạng thực phẩm rau củ, thịt, cá… để cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.
- Ưu tiên hạt nêm từ nấm, rau củ: Những loại hạt nêm này có thành phần chính từ rau củ, không chỉ mang đến vị ngọt thanh tự nhiên mà còn giúp giảm lượng chất béo động vật trong khẩu phần ăn.
- Kiểm soát tổng lượng calo trong bữa ăn: Dù hạt nêm chứa calo nhưng chỉ là yếu tố nhỏ, quan trọng nhất là bạn cần kiểm soát lượng calo đến từ món chính như thịt, cơm, dầu ăn… Một chế độ ăn uống khoa học và dùng hạt nêm hợp lý sẽ giúp bạn ăn ngon miệng, tăng hấp thu dinh dưỡng để khỏe mạnh hơn.
Chuẩn bị bữa ăn cân đối, đủ 4 nhóm chất và nêm hạt nêm vừa phải giúp món ăn vừa hợp khẩu vị vừa đủ dinh dưỡng
>> Xem thêm: Mẹo nấu canh ngon ngọt dinh dưỡng
Gợi ý các loại hạt nêm bổ dưỡng, được tin chọn hiện nay
Bên cạnh sử dụng đúng cách, việc chọn loại hạt nêm chất lượng rất cần thiết để món ăn trở nên hấp dẫn hơn mà vẫn an toàn sức khỏe. Giữa thị trường hạt nêm có vô vàn thương hiệu, CHIN-SU được nhiều người tiêu dùng đánh giá cao về chất lượng, hương vị tự nhiên và công thức dinh dưỡng lành mạnh.
Dưới đây là các sản phẩm hạt nêm CHIN-SU bổ dưỡng được tin dùng nhiều nhất:
Hạt nêm CHIN-SU nấm Shiitake & tảo Kombu
Sản phẩm là sự kết hợp tinh tế của hai nguyên liệu cao cấp trong ẩm thực Nhật Bản – nấm Shiitake và tảo Kombu, mang đến vị ngọt thanh tự nhiên và hương thơm nấm nhẹ nhàng cuốn hút. Người tiêu dùng an tâm nguyên liệu được tuyển chọn kỹ càng, sản xuất trên dây chuyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm. Qua đó, hạt nêm CHIN-SU nấm Shiitake & tảo Kombu tự hào đạt các tiêu chuẩn gắt gao để bán song hành tại cả Việt Nam và Nhật Bản.
Chỉ với vài muỗng hạt nêm CHIN-SU nấm Shiitake & tảo Kombu chất lượng Nhật Bản, ai cũng có thể nấu ngay các món ngon vừa ý mỗi ngày.
Hạt nêm CHIN-SU ngọt thanh từ Gấp 5 lần xương hầm cô đặc và rau củ
Đừng bỏ qua hạt nêm CHIN-SU ngọt thanh từ Gấp 5 lần xương hầm cô đặc và rau củ, nếu bạn đang tìm sản phẩm giúp nước dùng ngọt tự nhiên mà không mất hàng giờ hầm xương. Với chiết xuất từ xương hầm cô đặc gấp 5 lần kết hợp rau củ tươi ngon như củ cải, củ sen, hành tây, cà rốt, hạt nêm xương này giúp món ăn có vị ngọt thịt thanh nhẹ, béo bùi tự nhiên như được nấu từ nước ninh xương thật.
>> Xem thêm: Công thức nấu lước lèo ngon chuẩn vị
Hạt nêm CHIN-SU ngọt thanh từ 5 loại rau củ và nấm
Sản phẩm là lựa chọn lý tưởng cho người ăn chay hoặc muốn giảm bớt lượng chất béo động vật trong bữa ăn. Nhờ được chiết xuất từ 5 loại rau củ tươi ngon như củ cải, củ sen, hành tây, cà rốt & nấm Shiitake cao cấp từ Nhật Bản, loại hạt nêm ngon này mang đến vị ngọt thanh tự nhiên mà vẫn tôn vinh vị ngon nguyên bản của mọi món ăn.
Hạt nêm CHIN-SU ngọt tôm thơm thịt
Hạt nêm CHIN-SU ngọt tôm thơm thịt là sự hòa quyện hoàn hảo giữa các nguyên liệu tươi ngon như tôm, xương ống cùng các gia vị khác được hầm trong thời gian dài. Qua đó không chỉ giúp mọi món canh, kho, xào ngọt thanh tự nhiên, mà còn giữ cho nước dùng ngọt trong hấp dẫn. Sản phẩm còn có đa dạng phân loại từ 400g, 900g đến túi 1.8kg giúp bạn tiết kiệm chi phí cũng như phục vụ cho nhu cầu sử dụng lớn.
Hạt nêm CHIN-SU Tôm Thịt – Bí quyết tạo nên hương vị đậm thơm xương thịt, ngọt thanh hài hòa từ tôm cho mọi món ăn.
> Nâng tầm vị ngon cho mọi món ăn ngay hôm nay với một bước dùng hạt nêm ngọt thanh CHIN-SU! Bạn có thể mua tại các chợ, tạp hóa, siêu thị hoặc đặt ngay tại Gian hàng Masan chính hãng trên các sàn thương mại điện tử để được giao nhanh tận tay:
- Shopee: https://vn.shp.ee/1FDqfVk
- Lazada: https://www.lazada.vn/shop/masan-consumer/
- TikTok: https://www.tiktok.com/@chinsufoods.official
Hạt nêm bao nhiêu calo và ăn hạt nêm có béo không đã được giải đáp qua những chia sẻ trên. Để yên tâm sử dụng hạt nêm trong mỗi bữa ăn, bạn chỉ cần dùng với liều lượng hợp lý và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Khi được kết hợp đúng cách, hạt nêm sẽ trở thành “trợ thủ” giúp món ăn thơm ngon hấp dẫn mà vẫn tốt cho sức khỏe.
Chủ đề liên quan:
